Relaxace

grafika cesta loukou

Relaxace se zaměřuje na stav mysli a uvolnění svalů. Pokud jsme příliš napjatí a nebo jsme ve stresu, má to výrazný negativní dopad na naše životy. To může vést k fyzickému onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, vředy, únava, bolesti hlavy. Mnoho psychických problémů, jako je podrážděnost, zmatenost, potíže se soustředěním a nespavost vznikají, když si nenajdeme čas na klid, pohodu a relaxaci. Lidé využívají relaxaci k zvládání stresu, ke zlepšení kvality života, snížení fyzického napětí a zlepšení psychického stavu. Existují různé formy relaxace, jako dechová cvičení,hypnóza, hluboké uvolnění svalů, progresivní svalová relaxace, užívání metafor, meditace a jóga. I když každá z relaxačních forem má různé složky, hlavním cílem každé relaxace je uvolnit svaly a soustředit mysl.

Jak získat z relaxace co nejvíce.

Začlenit relaxaci do denního režimu.

Neprovádět relaxaci pokud jste ospalý.

Vybrat si relaxační techniku, která nejvíce odpovídá vašemu životnímu stylu.

Hluboké dýchání proti stresu.

Hluboké dýchání je jednoduchá, ale účinná relaxační technika. Může být praktikována téměř kdekoli a poskytuje rychlý způsob, jak dostat stres pod kontrolu. Hluboké dýchání je základem pro jiné relaxační techniky a lze je kombinovat s jinými relaxačními prvky, jako jsou aromaterapie, hudba.


Kontakt

Adresa:
Mgr Eleni Karakeva
Pražská 16
102 00, Praha-Hostivař


E-mail:
karakeva@psyche-karakeva.eu

Tel.:
775 675 785